Праздники — время встреч, и во время пандемии лучше на воздухе. Но как одеться, чтобы не замерзнуть? Инструкция «Медузы»

В праздники у многих появляется долгожданная возможность встретиться с друзьями и родными. Но находиться в одном помещении с большим количеством людей в период пандемии, к сожалению, рискованно. Возможный выход — перенести хотя бы часть встреч на улицу. Но тут возникает другая проблема — холод. Поэтому мы подготовили для вас инструкцию, как не замерзнуть, если вы собрались провести много времени на холоде.

Учитывайте не только температуру, но и хотя бы скорость ветра

Для понимания, что вас ждет на улице, одной температуры воздуха точно недостаточно: на скорость, с которой вы будете замерзать, также повлияют как минимум ветер и влажность. В некоторых сервисах можно встретить пункт «ощущается как», где пытаются учесть эти поправки, но с точностью этих трактовок есть проблемы. В любом случае не забывайте хотя бы про очевидную вещь: холодный ветер не сделает вам теплее и нужно учитывать как минимум этот дополнительный показатель, когда вы собираетесь на улицу, — его скорость можно посмотреть, наверное, во всех погодных приложениях и на сайтах с прогнозом погоды.

Утепляйтесь слоями

На морозе на человеке должно быть как минимум три слоя одежды. У каждого слоя своя функция: отводить влагу, если человек вспотел, а также удерживать тепло, защищать от ветра, дождя и снега.

Одежда должна быть свободной: с прослойками воздуха гораздо теплее. Также должна быть возможность быстро снять один из слоев, если вам жарко или вы вспотели. Важно иметь под рукой сухую одежду взамен промокшей, потому что иначе вы можете столкнуться с переохлаждением или отморожением. «Влага при испарении с поверхности кожи ее охлаждает: сосуды сужаются, кровообращение централизуется, все, что находится близко к поверхности тела, начинает замерзать. Возрастает риск отморожения», — объяснил «Медузе» врач-исследователь Павел Хаснулин, главный редактор специализированного профессионального издания «Трудовая оборона», член региональной общественной организации «Академия полярной медицины и экстремальной экологии человека». 

Базовый слой удерживает тепло и отводит влагу. Обычно в качестве первого слоя рекомендуют в меру облегающую одежду. Это может быть термобелье или любая одежда из полипропилена, полиэстера, шерсти либо шелка, а также их двухслойной комбинации. Правда, шерсть заставляет некоторых людей чесаться, а шелк дорогой. Хлопковые топы, кальсоны, рубашки и футболки на эту роль не подходят: влагу они не отводят, а удерживают — вы замерзнете, если вспотеете.

Одежду базового слоя рекомендуется держать в чистоте (удивительно, но чистая одежда лучше грязной сохраняет тепло), иначе она не сможет эффективно отводить влагу.

Средний слой задерживает тепло. Это может быть даже не один, а сразу несколько слоев. В этом случае подойдут, например, трикотаж, шерсть или стеганая ткань. Павел Хаснулин советует выбирать одежду на застежках и молниях: «Каждый следующий слой одежды должен легко сниматься, чтобы его можно было быстро поменять».

Верхний слой защищает от ветра, дождя и снега и выводит влагу. Одежда должна быть плотной и водонепроницаемой, но при этом «дышащей»: влага тела должна испаряться, а внешняя влага (снег или дождь) — оставаться снаружи. Этот слой может состоять из микропористой или гидрофильной мембраны. Хорошо, если в верхнем слое есть также вентиляционные отверстия.

В то же время важно, чтобы под одежду не задувал ветер, поэтому лучше, чтобы манжеты, штанины, капюшон и ворот стягивались, а у куртки была «юбка», которую можно застегнуть на бедрах.

Верхний слой может также удерживать тепло — для этого нужно выбирать одежду с пуховым или перьевым утеплителем, синтетическим мехом, хлопковой или шерстяной подкладкой.

Не особенно рассчитывайте на маркировку внутри одежды

К сожалению, сейчас почти невозможно объективно оценить, насколько хорошо защищает от холода одежда, которая продается в обычных магазинах. Хотя, в принципе, есть несколько надежных стандартов, которые помогают определить способность одежды удерживать тепло. Например, ASTM F2732, EN 342 или ИСО 11079-2015. Но даже в зарубежных магазинах их упоминание можно встретить при описании теплой одежды лишь изредка. Там может быть написано, что куртка рассчитана на -10 °C и что это оценивалось с помощью стандарта ASTM F2732. Проблема в том, что в научных исследованиях по этим критериям оценивалось очень небольшое количество предметов одежды разных марок и единого рейтинга не существует.

В России действует стандарт, по которому можно узнать класс защиты, указывающий, на какие погодные условия рассчитана одежда. Однако определяются эти классы лишь для спецодежды (третий и четвертый — для самых тяжелых условий).

Поэтому, когда вы покупаете теплую куртку в обычном спортивном магазине, остается только верить заявлениям производителя о ее свойствах или советам окружающих.

«Наши куртки — это мембрана и два слоя пуха. Внешний слой куртки очень плотный, напоминает брезент, — рассказывает „Медузе“ антрополог и исследователь Арктики Ксения Гаврилова. — В таких куртках, как правило, просторный капюшон, манжеты с отверстием для пальца, на поясе подкладка с застежками — чтобы ткань прилегала к телу и не задувал ветер». 

Помните: мех помогает от холода, но современные материалы лучше

«Национальная меховая одежда жителей Севера действительно побеждает по длительности сохранения тепла, — объясняет „Медузе“ антрополог и исследователь Арктики Валерия Васильева. — Мы понимаем, что для тех, кто живет в суровых условиях, одежда — это вопрос выживания».

Но даже если не брать этический аспект, Павел Хаснулин предлагает сравнивать мех с остальными материалами по эффективности: «Если у нас нет выбора, шуба — нормальный вариант. В ней можно ходить, особенно если недалеко: шуба создает вокруг тела своего рода купол, — но если долго заниматься физической активностью, то начинаешь потеть. Вся влага будет скапливаться внутри, потому что шуба почти ничего не пропускает. Под шубу обычно много одежды не надевают, и, когда человеку в такой одежде становится жарко, снять шубу без риска замерзнуть уже не получится. Современные материалы легче, удобнее, занимают меньше места». 

Позаботьтесь об особенно уязвимых участках тела

Чем холоднее, тем активнее нужно прикрывать оголенные участки тела.

Голова и уши

Голову должна покрывать теплая шапка и капюшон, который защитит от ветра. Отдельно можно позаботиться об ушах, надев теплые наушники или повязку.

«Важно защищать лицо: там много сальных и потовых желез, которые выделяют влагу. Человек, контактируя с воздухом, будет терять больше тепла, — поясняет Павел Хаснулин. — Можно надевать балаклавы, шарфы, бафы. Материалы, с одной стороны, не должны раздражать кожу, а с другой — должны отводить влагу и позволять дышать».

Руки

На руки также можно надевать несколько слоев (например, тонкие перчатки и сверху потолще), но важно, чтобы пальцы не были сдавлены.

«Если температура ниже минус 15 градусов, лучше надеть рукавицы, чтобы пальцы находились вместе. Больше воздуха внутри — лучше теплообмен», — добавляет Павел Хаснулин. Исследования также показывают, что варежки теплее перчаток.

Кстати, в «Магазе» можно купить красивые (а главное, теплые) шерстяные варежки с логотипом «Медузы». А еще — шапки: «луковку» и «петушок». Покупая наш мерч, вы не только сохраняете свое тепло, но и поддерживаете работу нашего издания 🖤

Ноги

Обувь должна быть свободной: прослойки воздуха сохранят тепло и можно надеть сразу две пары носков — тонкие синтетические и толстые шерстяные. 

«Обувь должна быть, с одной стороны, непромокаемой, с другой — выводить влагу изнутри, — говорит Павел Хаснулин. — Подойдут кожа и синтетические материалы: они сохраняют тепло и отводят влагу. Не рекомендуется в мороз носить резиновую обувь: резина не пропускает влагу, быстрее можно отморозить конечности».

У обуви должна быть толстая, гибкая подошва, которая не скользит (например, из термопластичной резины). Также хорошо, если обувь высокая и закрывает лодыжки.

Подумайте об одежде с подогревом, грелках для рук и теплых стельках

«Если человек долгое время будет находиться в этих условиях [низких температур], можно рассматривать варианты с дополнительным подогревом, — говорит Павел Хаснулин. — В Китае, например, давно популярен подогрев рукавиц у водителей двухколесных средств — мопедов, велосипедов».

Подогрев может быть электронным (с помощью USB и блока питания или батареек) либо химическим (элемент одежды греется за счет химической реакции). Такие товары уже есть и в России.

Не забывайте о других важных вещах (например, что алкоголь не поможет)

Солнечные лучи могут повреждать кожу и зимой, особенно если вы находитесь на большой высоте или рядом с поверхностями, которые отражают свет: снегом или льдом. Поэтому важно не пренебрегать солнцезащитным средством.

В темное время суток прикрепите к одежде светоотражающие элементы.

Ешьте и пейте теплое. Это поможет вам согреться. Но вот алкоголь для согревания употреблять не стоит: ощущение тепла он создаст, а в реальности его только отнимет.

Горячий чай или крем-суп можно налить в многоразовую бутылку, которую выпустили Safer.zone совместно с «Медузой». Напитки в бутылке останутся горячими до 12 часов. Купить бутылку можно в «Магазе».

Следите за признаками переохлаждения и отморожения. Первый признак переохлаждения — дрожь. Также на переохлаждение могут указывать сонливость, чувство усталости и невнятная речь. К симптомам отморожения относятся покалывание и онемение кожи, изменение цвета — отмороженный участок кожи может стать красным, белым, серовато-желтым, коричневым. Переохлаждение требует неотложной медицинской помощи. Если сразу обратиться за помощью не получается, постарайтесь согреть человека: найдите теплое помещение, снимите мокрую одежду, укройте человека сухим — одеялом, одеждой. Горячие напитки могут поднять температуру тела, но спиртное давать и в этом случае не нужно.

В случае с отморожением план действий схож: нужно найти теплое помещение, снять сырую одежду, поместить отмороженный участок тела в теплую (не горячую) воду или согреть теплом тела. Нельзя растирать пораженное место снегом, руками, нагревать с помощью грелки, лампы, ходить, если отморозили ноги или пальцы на ногах — есть риск усилить повреждения.